Benefits of Soaked Walnuts: अखरोट ब्रेन हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. लेकिन भीगे हुए अखरोट (Soaked Walnuts) खाने से इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं? डॉक्टरों का कहना है कि अखरोट को भिगोकर खाने से शरीर इसे आसानी से डाइजेस्ट कर लेता है और इसके न्यूट्रिएंट्स का बेहतर तरीके से इस्तेमाल कर पाता है. आइए जानते हैं डॉ. बिमल छाजेड़ से कि अखरोट खाने का सही समय क्या है और यह सेहत को कैसे फायदा पहुंचाता है.

भीगे अखरोट खाने का सबसे सही समय

• सुबह खाली पेट भीगे अखरोट खाना सबसे अच्छा समय है.
• सुबह खाने से इसमें मौजूद omega-3 fatty acids दिनभर शरीर को एनर्जी और फोकस देते हैं.
• यह वजन कम करने में मदद करता है.

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भीगे अखरोट खाने के फायदे

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

अखरोट में मौजूद omega-3 fatty acids और healthy fats कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखते हैं और हार्ट अटैक का रिस्क कम करते हैं.

दिमाग की शक्ति बढ़ाए

अखरोट को brain food कहा जाता है. यह मेमोरी और कॉन्सेंट्रेशन को बेहतर बनाता है.

वजन घटाने में मददगार

भीगे अखरोट फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं और ओवरईटिंग से बचाते हैं.

इम्यूनिटी मजबूत करें

इसमें मौजूद antioxidants और vitamins शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं.

कितने अखरोट खाने चाहिए?

• रोजाना 2 भीगे हुए अखरोट खाना पर्याप्त है
• ज्यादा मात्रा में खाने से कैलेरी बढ़ सकती है

अखरोट को भिगोकर क्यों खाना चाहिए?

• इससे कई पोषक तत्व मिलते हैं
• भीगे अखरोट खाने से पेट ठीक रहता है.
• यह दिल और दिमाग के लिए असरदार है

भीगे अखरोट छोटे दिखते हैं, लेकिन इनके फायदे बेहद बड़े हैं. सुबह खाली पेट 2 अखरोट खाने से दिल की सेहत से लेकर दिमाग की ताकत और वजन कंट्रोल तक हर चीज में मदद मिलती है. अगर आप अपनी रोज़मर्रा की डाइट में भीगे अखरोट शामिल कर लेंगे, तो आपका पूरा शरीर ठीक रहेगा.

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Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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