हिन्दू धर्म में ॐ का जप करने को बहुत महत्व दिया जाता है। माना जाता है कि ॐ का जप करने से मोक्ष की प्राप्ति होती है। परन्तु क्या आप जानते हैं कि ॐ जपने से आपको शारीरिक तौर पर काफी फायदे हो सकते हैं। यदि हम ॐ का जप नियमित रूप से करें तो हमें मानसिक रूप से भी बहुत शांति मिलती है।
ॐ का जप करने का सही तरीका –
- जब भी ॐ का जप करने के लिए बैठे तो ध्यान रखें कि आप एकांत में हो।
- कमलासन की स्थिति में बैठें और अपनी पीठ को सीधा रखें।
- इसके बाद अपनी आँखे बंद करके अपना ध्यान केंद्रित करें और दैनिक गतिविधियों के विचार से अपने दिमाग को साफ करने का प्रयास करें।
- अब गहरी सांस लें और ॐ का उच्चारण करते हुए धीरे – धीरे सांस छोड़ें।
- यहाँ ओम का उच्चारण औ -उ-म इन तीन शब्दों द्वारा होना चाहिए| ओम की ध्वनि में अंतिम अक्षर ‘म ‘ पर जोर देने के साथ लंबा खींचिए।
- यदि ॐ का उच्चारण करते समय आप कान भी बंद कर लेंगे तो इससे ध्यान केंद्रित होने में सहायता मिलेगी।
ॐ का जप करने से होने वाले लाभ –
तनाव कम होना –
ॐ का जप करने से हमारा तनाव कम होता है और मानसिक शांति मिलती है।
एकाग्रता –
ॐ का उच्चारण करने से हमारी एकाग्रता बढ़ती है।
अच्छी नींद –
कई लोगों को रात को ठीक से नींद नहीं आती। यदि वह नियमित रूप से ॐ का उच्चारण करें तो उनकी यह समस्या दूर हो सकती है और वह भी अच्छी नींद का आनंद ले सकते हैं।
अच्छा रक्त संचार –
ॐ का उच्चारण करने से हमारे शरीर को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है। जिससे हमारे शरीर का रक्त संचार अच्छा रहता है।
स्वस्थ फेफड़े –
ॐ का उच्चारण करने से फेफड़ों के काम करने की क्षमता बढ़ती है।
मजबूत रीढ़ की हड्डी –
ॐ का उच्चारण करने से रीढ़ की हड्डी में कंपन पैदा होती है। जिससे रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
तेज दिमाग –
ॐ के उच्चारण से होने वाली कंपन दिमाग तक भी पहुँचती है। जिससे दिमाग तेज होता है।
स्वस्थ हृदय –
ॐ के उच्चारण से रक्तचाप ठीक रहता है। जिस कारण हमारा हृदय भी स्वस्थ रहता है।
योग से पहले लाभकारी –
कई योग कक्षाओं में योग अक्सर ओम के मंत्र के साथ शुरू किया जाता है। किसी भी व्यायाम से पहले अगर ध्यान केंद्रित है, तो शरीर की गतिविधिया बेहतर बन सकती हैं।
