Superfoods for Glowing Skin: हर कोई ग्लोइंग और यंग स्किन चाहता है। इसके लिए अक्सर लोग महंगे-महंगे क्रीम और ट्रीटमेंट्स पर पैसा खर्च करते हैं। लेकिन सच यह है कि आपकी खूबसूरती का असली राज बाहर नहीं, बल्कि आपके खाने में छिपा होता है. डॉक्टर विजय लक्ष्मी का भी कहना है कि यदि आप अपनी डाइट में सही देसी फूड्स शामिल कर लें तो स्किन नैचुरली चमकने लगेगी और झुर्रियां भी धीरे-धीरे कम हो जाएंगी.

बादाम और अखरोट

ड्राई फ्रूट्स, खासकर बादाम और अखरोट, स्किन के लिए नेचुरल टॉनिक हैं. इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और विटामिन-ई पाया जाता है, जो स्किन को अंदर से नमी देता है और ड्राईनेस को दूर करता है.

• रोजाना एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स खाने से स्किन टाइट और यंग रहती है.
• यह झुर्रियों और फाइन लाइन्स को भी कम करने में मदद करते हैं.

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टमाटर

• सलाद या सब्जी में टमाटर शामिल करें.
• यह स्किन को नेचुरल ग्लो देने के साथ झुर्रियों को भी कम करता है.

दही

• दही न केवल पाचन के लिए अच्छा है, बल्कि यह स्किन के लिए भी बेहद फायदेमंद है.
• इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स स्किन को हेल्दी और साफ रखते हैं.
• दही खाने से स्किन नैचुरली ग्लो करती है और एजिंग प्रोसेस स्लो हो जाता है.

गाजर

गाजर में भरपूर मात्रा में बीटा-कैरोटीन और विटामिन-ए पाया जाता है। यह स्किन को हेल्दी रखता है और एजिंग को धीमा करता है.

• रोजाना गाजर खाने से स्किन चमकदार और सॉफ्ट रहती है.
• विंटर में यह बेस्ट नेचुरल स्किन फूड है.

हल्दी वाला दूध

भारतीय घरों में हल्दी वाला दूध पीने की परंपरा है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एजिंग प्रॉपर्टीज होती हैं.

• रात को सोने से पहले हल्दी दूध पीने से झुर्रियां कम होती हैं.
• यह स्किन को अंदर से हील करता है और ग्लो बढ़ाता है.

हरी पत्तेदार सब्जियां

पालक, मेथी और सरसों जैसी हरी सब्जियां स्किन के लिए नेचुरल डिटॉक्स का काम करती हैं.

• इनमें विटामिन-सी और आयरन पाया जाता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है.
• इन सब्जियों से स्किन फ्रेश और हेल्दी रहती है.

सुंदर स्किन पाने के लिए महंगे प्रोडक्ट्स की जरूरत नहीं है. बस अपनी रोजमर्रा की डाइट में देसी और हेल्दी फूड्स शामिल करें. अगर आप बादाम, टमाटर, गाजर, दही और हल्दी दूध जैसे नैचुरल फूड्स का सेवन करेंगे, तो न सिर्फ आपकी स्किन चमकदार बनेगी, बल्कि झुर्रियां और उम्र बढ़ने के निशान भी कम हो जाएंगे.

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Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.