सबसे पहले समझें कि वजाइना में दर्द यानी डायस्पेरुनिया (Dyspareunia) क्या है. यह स्थिति तब होती है जब महिला को फिजिकल रिलेशन के दौरान या उसके तुरंत बाद दर्द, जलन या खिंचाव महसूस होता है. यह दर्द हल्का भी हो सकता है और कई बार इतना ज्यादा कि महिला रिलेशन बनाने से डरने लगे.

इस समस्या के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे लुब्रिकेशन की कमी, इंफेक्शन, हार्मोनल बदलाव या फिर मांसपेशियों में खिंचाव. लेकिन रिसर्च बताती है कि विटामिन D और विटामिन E की कमी भी वजाइना में दर्द और सूजन की बड़ी वजह हो सकती है.

विटामिन D की कमी से शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का लेवल प्रभावित होता है. इसकी वजह से वजाइना का टिश्यू पतला और ड्राई हो जाता है, जिससे रिलेशन बनाते समय या बाद में दर्द हो सकता है. वहीं, विटामिन E की कमी से वजाइना की मांसपेशियां और सेल्स कमजोर हो जाती हैं, जिससे सूजन और असहजता बढ़ जाती है.

विटामिन D की कमी महिलाओं के यौन स्वास्थ्य पर असर डाल सकती है. रिसर्च में पाया गया है कि जिन महिलाओं में विटामिन D कम होता है, उनमें फिजिकल रिलेशन के दौरान दर्द (dyspareunia) और नमी की कमी जैसी समस्याएं अधिक होती हैं. यह कमी महिलाओं की प्रजनन और यौन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है.

कुछ मेडिकल रिसर्च से पता चलता है कि विटामिन E महिलाओं के यौन स्वास्थ्य में मदद कर सकता है, खासकर पेल्विक दर्द और सूजन को कम करने में. विटामिन E एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो टिशू रिपेयर और सूजन कम करने में सहायक होता है. हालांकि, अभी तक बड़े और क्लिनिकल ट्रायल्स नहीं हुए हैं.

इस समस्या से बचाव के लिए महिलाओं को अपनी डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए. धूप में समय बिताकर विटामिन D प्राप्त करें, साथ ही अंडे, मछली, दूध और हरी सब्जियों का सेवन करें. वहीं, विटामिन E के लिए नट्स, बीज, सूरजमुखी का तेल और एवोकाडो डाइट में शामिल करना फायदेमंद है.

अगर लगातार रिलेशन के बाद दर्द बना रहता है तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें. कई बार यह इंफेक्शन, हार्मोनल समस्या या किसी और गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है. समय पर सही जांच और इलाज से यह समस्या आसानी से कंट्रोल हो सकती है.