इसमें सबसे पहला नाम ओट्स का आता है, यह आर्टरीज के ब्लॉकेज को खत्म करने की क्षमता रखता है. इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. अगर आप ओट्स को अपने डेली डाइट में शामिल करते हैं, तो हार्ट से संबंधित दिक्कतें काफी कम होने लगती हैं.

इसमें दूसरा नाम मसालों का आता है. मसालों में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो रेडिकल लेवल को कम करके ब्लड लेवल को नियंत्रित करता है. आप तरह-तरह के मसाले जैसे कि अदरक, मिर्च, दालचीनी, और काली मिर्च को अपने डाइट में शामिल करते हैं, तो हार्ट अटैक और कई अन्य तरह की दिक्कतें कम हो जाती हैं.

टमाटर को हम किसी न किसी तरह से डेली अपनी डाइट में शामिल करते हैं. यह भी आर्टरीज को ब्लॉकेज होने से रोकने में काफी मददगार होता है. इसके फायदे अदरक, मिर्च, दालचीनी, और काली मिर्च जैसे मसालों की तरह ही हैं.

इस लिस्ट में अगला नाम क्रूसीफेरस सब्जियों का है. इसमें पालक, ब्रोकली जैसी सब्जियों को शामिल किया जाता है. ये न सिर्फ आर्टरी में किसी तरह की रुकावट को कम करते हैं, साथ ही एथेरोस्क्लेरोसिस की दिक्कतों को भी कम करने में मददगार होते हैं.

आप अपनी डाइट में सिट्रस के फल को भी शामिल कर सकते हैं. ये हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में काफी मदद करते हैं. ये दो ऐसे खतरे हैं जो एथेरोस्क्लेरोसिस से लिंक होते हैं.

इस लिस्ट में आखिरी नाम जो है वह है मछली का. जी हां, मछली भी आपको हार्ट से जुड़ी तमाम तरह की दिक्कतों से बचा कर रखती है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा भरपूर पाई जाती है, जो हार्ट अटैक की दिक्कतों को कम करने में काफी मददगार है.