Tips to Improve Eyesight: मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन पर घंटों बिताने से आंखें जल्दी थक जाती हैं और धीरे-धीरे रोशनी कम होने लगती है. वहीं, बढ़ती उम्र के साथ मोतियाबिंद (Cataract) जैसी समस्या आम हो जाती है. लेकिन अगर सही समय पर जीवनशैली और खानपान पर ध्यान दिया जाए, तो न केवल आंखों की रोशनी बढ़ाई जा सकती है, बल्कि मोतियाबिंद जैसी बीमारियों से भी बचाव संभव है.

डॉ. बिस्वरूप रॉय चौधरी के अनुसार, कुछ घरेलू और प्राकृतिक नुस्खे आंखों को स्वस्थ और तेज बनाए रखने में बेहद मददगार हो सकते हैं.

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आहार से मिलेगी आंखों को ताकत

आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए सबसे पहले ध्यान देना चाहिए कि हम रोजाना क्या खा रहे हैं.

• हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, बथुआ
• गाजर और चुकंदर
• बादाम, अखरोट और मूंगफली

त्रिफला से आंखों की थकान होगी कम

आयुर्वेद में त्रिफला चूर्ण को आंखों की रोशनी बढ़ाने का सबसे प्रभावी उपाय बताया गया है. रात को पानी में त्रिफला भिगोकर रखें और सुबह उसी पानी से आंखें धोएं. इससे आंखों की थकान दूर होती है, नमी बनी रहती है और धीरे-धीरे दृष्टि तेज होती है.

योग और प्राणायाम का कमाल

आंखों के लिए योग और प्राणायाम किसी औषधि से कम नहीं हैं.

• पाल्मिंग एक्सरसाइज (Palming Exercise) – आंखों को आराम देती है.
• त्राटक क्रिया (Tratak Yoga) – दृष्टि शक्ति बढ़ाती है.
• अनुलोम-विलोम (Anulom Vilom Pranayama) – शरीर और आंखों में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाती है.

धूप और नींद का सही संतुलन

आंखों को प्राकृतिक धूप (Sunlight Therapy) देना बेहद जरूरी है. सुबह की हल्की धूप में 10 मिनट आंखें बंद करके बैठना आंखों की मांसपेशियों को सक्रिय करता है. वहीं, पर्याप्त नींद 7 घंटे भी आंखों के स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य है.

मोतियाबिंद से बचाव के आसान उपाय

मोतियाबिंद उम्र के साथ ज्यादातर लोगों में होता है, लेकिन इसे टाला जा सकता है.

• चीनी और तैलीय भोजन का सेवन कम करें.
• अधिक से अधिक fresh fruits and vegetables खाएं.
• धूम्रपान और शराब से दूरी बनाए रखें.
• नियमित आंखों की जांच करवाएं.

आंखें हमारे शरीर का सबसे अनमोल खजाना हैं. अगर समय रहते उनका ध्यान रखा जाए, तो न केवल रोशनी को तेज किया जा सकता है, बल्कि मोतियाबिंद जैसी गंभीर बीमारियों से भी बचाव संभव है. ये नुस्खे प्राकृतिक हैं और इन्हें अपनाने से आंखों की सेहत लंबे समय तक सुरक्षित रह सकती है.

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Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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