Lack of Sleep Causes Heart Problems: काम का दबाव, मोबाइल-लैपटॉप का इस्तेमाल और तनाव हमारी नींद को चुराने लगे हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि लगातार नींद पूरी न होना सिर्फ थकान ही नहीं, बल्कि आपके दिल पर भी गहरा असर डाल सकता है? इस पर डॉ. शालिनी सिंह का कहना है कि अच्छी नींद हमारे शरीर के लिए दवा का काम करती है. सोते समय हमारा शरीर रिपेयर मोड में चला जाता है और हार्मोनल बैलेंस ठीक होता है.
नींद की कमी और दिल की बीमारी का रिश्ता
- लंबे समय तक नींद की कमी (Chronic Sleep Deprivation) शरीर में कई बदलाव लाती है.
- लगातार नींद पूरी न होने पर High Blood Pressure का खतरा बढ़ जाता है.
- शरीर में Stress Hormonesका लेवल बढ़ता है, जिससे हार्ट अटैक का रिस्क दोगुना हो सकता है.
- नींद की कमी से ब्लड शुगर लेवल गड़बड़ाता है, जिससे Diabetes और फिर हार्ट प्रॉब्लम का खतरा बढ़ता है.
नींद पूरी न होने के अन्य नुकसान
- लगातार थकान और सिरदर्द
- दिमाग ठीक से काम नहीं करता
- मोटापा बढ़ने की संभावना
- कमजोर इम्यूनिटी, जिससे बार-बार सर्दी-जुकाम
नींद पूरी करने के उपाय
- रोजाना एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें
- सोने से पहले मोबाइल, लैपटॉप और टीवी का इस्तेमाल कम करें
- दिन में हल्का व्यायाम और योग करें ताकि शरीर रिलैक्स हो
- रात के खाने को हल्का और पौष्टिक रखें
- कैफीन लेने से बचें
- सोने से पहले मेडिटेशन या शांत संगीत सुनें
नींद सिर्फ आराम नहीं, बल्कि सेहत के लिए ज़रूरी दवा है. अगर आप लगातार कई दिनों से नींद पूरी नहीं कर पा रहे हैं, तो इसे हल्के में न लें. यह आगे चलकर Heart Diseases और कई गंभीर बीमारियों की वजह बन सकती है. इसलिए लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव करें, नींद को प्राथमिकता दें और ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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