Does WIFI Affect Sleep: आज की डिजिटल लाइफ में मोबाइल और इंटरनेट हमारी लाइफ का हिस्सा बन चुके हैं. सुबह उठते ही सबसे पहले फोन देखना और रात को सोने से पहले आखिरी बार सोशल मीडिया स्क्रॉल करना हमारी आदत में शुमार है. लेकिन अक्सर यह सवाल उठता है कि रात में सोते समय वाई-फाई और मोबाइल इंटरनेट ऑन रखना सही है या इन्हें बंद कर देना चाहिए?

कुछ लोग मानते हैं कि रातभर इंटरनेट ऑन रखने से स्वास्थ्य और नींद पर नकारात्मक असर पड़ता है, जबकि कुछ एक्सपर्ट्स इस बात से इत्तेफाक नहीं रखते. तो आखिर सच्चाई क्या है? आइए जानते हैं.

कई बार लोग मानते हैं कि वाई-फाई सिग्नल या मोबाइल नेटवर्क से निकलने वाली रेडिएशन हमारे शरीर और मस्तिष्क पर असर डाल सकती हैं. यही वजह है कि कुछ लोग सोते समय इंटरनेट को बंद करने की सलाह देते हैं. उनका मानना है कि ऐसा करने से नींद अच्छी आती है और शरीर रिलैक्स रहता है.

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नुकसान होने का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं

टेक्नोलॉजी एक्सपर्ट मोहम्मद फैसल अली का कहना है कि अब तक कहीं भी ऐसा वैज्ञानिक प्रमाण नहीं मिला है, जिससे यह साबित हो कि रातभर इंटरनेट ऑन रखने से सेहत को नुकसान होता है. वाई-फाई या मोबाइल इंटरनेट से निकलने वाली रेडिएशन इतनी कम होती है कि वे हमारी सेहत को हानि पहुंचाने लायक नहीं होती. इसलिए इसे पूरी तरह से सेहत के लिए खतरनाक कहना सही नहीं है.

असली परेशानी इंटरनेट से नहीं, आदतों से है

दरअसल, समस्या इंटरनेट से ज्यादा हमारी आदतों की है. रात में सोने से पहले अगर हम लगातार मोबाइल चलाते रहते हैं तो इससे आंखों पर दबाव पड़ता है और नींद की क्वालिटी खराब हो जाती है. लगातार स्क्रीन टाइम मानसिक थकान और नींद की कमी का कारण बनता है. इसलिए असली नुकसान वाई-फाई ऑन रहने से नहीं, बल्कि मोबाइल यूज करने से होता है.

इंटरनेट बंद करने से मिलने वाले फायदे

भले ही वैज्ञानिक रूप से इंटरनेट ऑन रखने को नुकसानदायक साबित नहीं किया गया हो, लेकिन इसे रात में बंद करने के कुछ फायदे जरूर हो सकते हैं.

• बैटरी की बचत: रातभर इंटरनेट बंद रखने से फोन की बैटरी कम खर्च होती है.
• बेहतर नींद: इंटरनेट ऑफ करने पर नोटिफिकेशन नहीं आएंगे, जिससे नींद बीच में नहीं टूटेगी.
• मानसिक शांति: लगातार मैसेज या सोशल मीडिया अलर्ट से दूरी बनाकर मन को शांति मिलती है.

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Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.c

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