गर्मी बढने का मुख्य कारण सूर्य की तेज किरणों की उष्णता का बढने से माना जाता है यानी सूर्य जितना अधिक प्रखर होगा गर्मी उतना अधिक होगा फिर हमे गर्मी के मौसम में उतना ही अधिक परेशानी का सामना भी करना पड़ेगा तो ऐसे में आईये जानते है गर्मी से बचने के आसान हिन्दी उपाय जो हमारी स्वास्थ्य की रक्षा के लिए लाभदायक है.
- अत्यधिक गर्मी का असर सबसे पहले हमारे शरीर पर डिहाइड्रेशन के रूप में सबसे अधिक प्रभाव देखने को मिलता है जिसके चलते हमारे शरीर में पानी का अनुपात बहुत कम हो जाता है ऐसी स्थिति से बचने के लिए जब भी घर से बहार निकले 2 – 3 गिलास पानी जरुर पिए और हो सके तो अपने साथ रास्ते के लिए पानी साथ रखे.
- गर्मियों के मौसम के हिसाब से अनेक ऐसे फल और पेय प्रदार्थ भी बाजार में उपलब्ध होते है जैसे खीरा, तरबूज, खरबूज, ककड़ी मौसमी फल हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते है हमे इनका खूब सेवन करना चाहिए और पेय प्रदार्थ में दूध, दही से बने लस्सी, छास, निम्बू, गन्ने के रस भी हमारे शरीर के लिए लाभदायक होते है इसलिए हमे गर्मियों में इनका सेवन करना चाहिए.
- गर्मियों में ज्यादा तेल मसाले वाले भोजन से बचना चाहिए क्यू ऐसे भोजन से हमारे शरीर में पाचन की समस्या उत्त्पन होती है और गर्मियों के मौसम से एसिडिटी, अपचन, पेट का ख़राब होना जैसी कई बीमारिया भी उत्त्पन्न हो जाती है इसलिए हमे ऐसे भोजन से सीधे तौर पर खुद को कंट्रोल करना बहुत आवश्यक होता है.
- गर्मियों के मौसम में घर से बाहर निकलने के समय हमारा सिर जरुर ढका होना चाहिए हो सके तो हमे सर ढकने के लिए गमछा, टोपी या रुमाल का उपयोग कर सकते है नहीं तो साथ में छाता भी धुप से बचाव के लिए फायदेमंद होता है और यदि खुली हुई दोपहिया से हम सफर करने जा रहे है तो सबसे पहले सर को रुमाल से बाधकर हेलमेट को जरुर पहनना चाहिए जो की हमे सीधे तौर पर धुप से बचाती है.
- गर्मियों से बचने के लिए घरेलु उपायों में अक्सर कहा जाता है धुप से लड़ने के लिए प्याज, लहसुन फायदेमंद होता है जो की अपने साथ रखने से तेज बहने वाली गरम हवाओ जैसे लू से सीधे तौर पर बचाती है.
- गर्मियों से हमारे त्वचा पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है अधिक तेज धुप के कारण हमारे त्वचा काली और झुलस भी जाती है और बहुत सी स्थिति में घमौरियो भी हो जाती है जिसकी वजह से खुजलाने की वजह से हमारे शरीर की त्वचा लाल भी पड़ सकती है सो ऐसी स्थिति से बचने के लिए जब भी घर से बाहर निकले तो निश्चित ही हमारे शरीर के अंग हल्के कपड़े से जरुर ढके हो और लू और धुल से बचने के लिए आखो पर चश्मा भी उपयोग कर सकते है.
- गर्मियों के मौसम में मच्छर भी बहुत अधिक उत्पन्न हो जाते है इसलिए गर्मी की रातो में हो सके तो हमे मच्छरदानी भी जरुर उपयोग करे.
- गर्मी के दिनों में पुदीना, आम का रस, पन्ना, नीबू जीरा काला नमक का शर्बत भी बहुत फायदेमंद होता है इसलिए हमे इन पेय पर्दाथो को जरुर पीना चाहिए और घर पर बनाकर पीने से इसकी शुद्धता में मिलावट की आशंका न के बराबर होती है.
- गर्मियों में तेज धुप से आकर तुरंत कभी भी नहाना भी नही चाहिए जो की हमारे शरीर के तापमान में सर्दगर्म की शिकायत भी आ सकती है.
- गर्मियों में सूर्य की किरणे बहुत ही प्रचंड होती है तो तो तेज दोपहर की अपेक्षा हमे सुबह जल्दी या शाम में अपने कार्यो की प्लानिग करनी चाहिए और कोशिश करे की कम से कम धुप में निकला जाए.
तो हमारे द्वारा दी गयी एक अच्छी सलाह आपको गर्मी से बचाने में सहायक हो सकती है इसलिए आप बताये गये गर्मी से बचने के इन उपायों को जरुर अमल करे और कभी भी आप को गर्मी की वजह से कोई भी परेशानी हो तो अपने चिकित्सक से सलाह लेना न भूले यह आपके और आपके स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद है.
