सबसे अधिक घबराहट विटामिन बी12 की कमी से होती है. दरअसल, विटामिन बी12 हमारे ब्रेन में सिगनल्स पहुंचाने के लिए जरूरी होता है. इसकी कमी से डिप्रेशन और थकान महसूस होती है.

शरीर में सेरोटोनिन और डोपामिन जैसे हार्मोन हमारे मूड को बेहतर रखने में मदद करते हैं.विटामिन बी12 की कमी से ये हैप्पी होर्मोन बनना बंद हो जाते हैं और तनाव बढ़ जाता है.

साथ ही कुछ मिनरल भी घबराहट और बेचैनी के लिए जिम्मेदार होते हैं. जैसे- मैग्नीशियम शरीर को रिलैक्स करने और नर्वस सिस्टम को ठीक तरह काम करने में मदद करता है. ऐसे में इसकी कमी से घबराहट बढ़ जाती है और इंसान डिप्रेशन में भी जा सकता है.

मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी का भी होना बेहद जरूरी है. ऐसे में इसकी कमी से अक्सर घबराहट और चिंता बढ़ जाती है.

विटामिन डी3 दिमाग की ठीक तरह फंक्शनिंग के लिए जिम्मेदार होता है. यह दिमाग में न्यूरो-स्टेरॉयड केमिकल की तरह काम करता है और एंग्जायटी को भी कंट्रोल करता है

ऐसे में दिन-ब-दिन बढ़ती घबराहट और थकान को कम करना बेहद जरूरी होता है क्योंकि लंबे समय तक जिन लोगों को घबराहट की समस्या रहती है वह डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं और इससे उभरना बेहद मुश्किल होता है.

शरीर में इन सभी न्यूट्रिएंट्स की कमी को पूरा करने के लिए रोजाना दूध, दही, अंडा और ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए. ये शरीर और दिमाग दोनों को स्वस्थ रखते हैं. साथ ही शराब के सेवन से भी बचना चाहिए.